La espalda es un capítulo aparte en nuestro programa de cuidados, por la dificultad de acceso a la zona. Nos resultará más fácil así: bajo la ducha, podemos afinar la piel con la ayuda de un cepillo de masaje suave; o bien frotándonos suavemente la espalda con una banda exfoliante y un peeling. Contra las impurezas son ideales los productos en spray, que secan los granitos y regulan la producción de grasa. Por último, llega la hora de hidratar o de aportar un mimo extra con un producto rico en nutrientes. El toque de frescor antes de salir corre a cargo de los sprays perfumados.

Los horarios son de referencia, ajústalos a tu ritmo de vida.
La dieta comienza cuando te levantas y finaliza media hora antes de que te acuestes. Puedes repetirla una vez al mes.

Antes o Despues de hacer una dieta siempre consulta con tu médico.
09:00
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)

10:00
Jugo de manzana con cáscara y naranja

12:00
Una taza de té verde

13:00
Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo
Un vaso de agua fría

15.00
Una taza de té

17:00
Un vaso de jugo de frutilla
Un vaso de agua fría

19:00
Una taza de té verde

21:00
Un vaso de jugo de pomelo
Un vaso de agua fría

22:00
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón

Si el deporte no te atrae para hacerlo y llevas una vida sedentaria, prueba con esta dieta para bajar tus kilos de más.

DESAYUNO
Un té con leche descremada + 50 g de pan integral + 2 fetas de queso magro + 1 feta de jamón desgrasado.

MEDIA MAÑANA
Una fruta de temporada o un yogur descremado.

ALMUERZO
Opción A: Un plato de ensalada cruda variada + 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)
Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa + una porción de pescado.

MEDIA TARDE
Una fruta de temporada o un lácteo descremado.

CENA
Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

Importante

* Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.
* Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.
* Bebe más de dos litros de agua al día para favorecer el efecto desintoxicante de la dieta.
* Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.
  Antes o Despues de hacer una dieta siempre consulta con tu médico.

Conoce la dieta ideal para mejorar el aspecto de tu piel. En solo una semana lograrás descender de peso, desintoxicar tu organismo y lucir una piel más tersa y suave.

Antes o Despues de hacer una dieta siempre consulta con tu médico.

Día 1

* Desayuno: infusión libre + 1 rodaja de ananá + 3 tostadas integrales con queso blanco descremado.
* Almuerzo: Ensalada: 2 remolachas + 1 huevo duro + 1 papa pequeña + espinaca cruda. 2 rodajas de ananá.
* Merienda: 1 vaso de leche descremada + 2 tostadas.
* Cena.: 1 filete de merluza al horno gratinado con queso cuartirolo descremado (30 g) + ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.

Día 2

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de 2 naranjas.
* Almuerzo: 1 porción de tarta de atún integral (con una sola tapa) + 1/2 bandejita de ensalada surtida. 3 damascos.
* Merienda: Infusión libre + 1 barrita light.
* Cena: Ensalada: 1 zanahoria rallada + 1 tomate perita + 1 huevo duro + 2 cdas de choclo + varias hojas de lechuga. 1 postre comprado light de   chocolate.

Día 3

* Desayuno: Licuado de zanahorias y naranja* + 2 galletitas integrales light con queso blanco descremado y dulce de damascos light.
* Almuerzo: 1/2 plato de fideos moñito al dente + 1/2 plato de brócoli. 1 taza de ensalada
de frutas sin azúcar.
* Merienda: Licuado de banana (1 vaso leche descremada + 1/2 banana + edulcorante) + 2 tostadas integrales.
* Cena: 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + repollo colorado + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de ananá.

Día 4

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de medio limón (agua y edulcorante a gusto).
* Almuerzo: Calabaza rellena (2 cdas. de queso blanco descremado, 1 zanahoria rallada, sal/pimienta a gusto). Guarnición: 1/2 plato de repollo blanco y rúcula cruda. Postre: 10 uvas.
* Merienda: 1 vaso de leche chocolatada descremada + 2 vainillas.
* Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabacita. Postre: 1 durazno.
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1 – Para permitir el paso de principios activos en profundidad, la piel debe ser lo más permeable posible. Para ello es conveniente, cada 15 días,     realizar un pulido con alguna crema de acción exfoliante, con granos gruesos, realizando suaves roces para arrastrar las células muertas.
2 -  Aplica sobre la zona, cremas grasas o aceites que contengan vitamina A y realiza pequeños masajes para que penetren.
3 -  Dentro de tu dieta incorpora alimentos astringentes como el limón.
Cocina las verduras en agua hirviendo y apaga el fuego. De este modo, conservarán la textura, vitaminas y tendrán un efecto astringente.
4 -  Hidrata tu piel por fuera con cremas hidratantes y protectoras, y por dentro bebiendo mucha agua.
5 – Evita utilizar aquellos geles de ducha y baño que dejen demasiado reseca tu piel.
6 – Aplica diariamente un gel para estrías que contenga vitaminas A y E más ADN vegetal o cremas con vitaminas A, E o C.
7 – Si no tienes cremas específicas para estrías, recurre a un aceite corporal o producto emoliente, aplicándolo con movimientos circulares.
8 – Utiliza prendas cómodas en las zonas afectadas, como soutiens deportivos, que sujetan pero no comprimen.
9 – Cuida tu dieta, evitando cambios bruscos de peso.
Procura que el descenso de peso sea gradual, sin olvidar diariamente de hidratar y nutrir la piel.
10 – Evita el levantamiento de peso excesivo o brusco.

Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.

Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, no volverás a aumentar de peso.

Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

Los hindúes llama a la energía “Prana”, los Japoneses “Ki” y los chinos “Ki”. Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, “control de la energía”. Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.

Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.

-¿Porqué aumentamos de peso?-

Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.

Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite “quemar” sin esfuerzo grasas localizadas.

La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

Este programa “antikilos” requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:

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