1. Sentada o de pie. La columna debe estar derecha pero relajada. Respire lentamente.
2. Cabeza y cuello erguidos. Gire la cabeza lentamente a la derecha. Cuente hasta cinco.
3. gire la cabeza lentamente a la izquierda. Cuente hasta cinco.
4. Repítalo 3 veces.

No fuerce sus músculos al hacer estos movimientos.
Al girar la cabeza sentirá un leve estiramiento del cuello.
Mantenga la mandíbula relajada.