Dieta de 7 días para mejorar la piel

12 de December, 2007

Conoce la dieta ideal para mejorar el aspecto de tu piel. En solo una semana lograrás descender de peso, desintoxicar tu organismo y lucir una piel más tersa y suave.

Antes o Despues de hacer una dieta siempre consulta con tu médico.

Día 1

* Desayuno: infusión libre + 1 rodaja de ananá + 3 tostadas integrales con queso blanco descremado.
* Almuerzo: Ensalada: 2 remolachas + 1 huevo duro + 1 papa pequeña + espinaca cruda. 2 rodajas de ananá.
* Merienda: 1 vaso de leche descremada + 2 tostadas.
* Cena.: 1 filete de merluza al horno gratinado con queso cuartirolo descremado (30 g) + ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.

Día 2

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de 2 naranjas.
* Almuerzo: 1 porción de tarta de atún integral (con una sola tapa) + 1/2 bandejita de ensalada surtida. 3 damascos.
* Merienda: Infusión libre + 1 barrita light.
* Cena: Ensalada: 1 zanahoria rallada + 1 tomate perita + 1 huevo duro + 2 cdas de choclo + varias hojas de lechuga. 1 postre comprado light de chocolate.

Día 3

* Desayuno: Licuado de zanahorias y naranja* + 2 galletitas integrales light con queso blanco descremado y dulce de damascos light.
* Almuerzo: 1/2 plato de fideos moñito al dente + 1/2 plato de brócoli. 1 taza de ensalada
de frutas sin azúcar.
* Merienda: Licuado de banana (1 vaso leche descremada + 1/2 banana + edulcorante) + 2 tostadas integrales.
* Cena: 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + repollo colorado + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de ananá.

Día 4

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de medio limón (agua y edulcorante a gusto).
* Almuerzo: Calabaza rellena (2 cdas. de queso blanco descremado, 1 zanahoria rallada, sal/pimienta a gusto). Guarnición: 1/2 plato de repollo blanco y rúcula cruda. Postre: 10 uvas.
* Merienda: 1 vaso de leche chocolatada descremada + 2 vainillas.
* Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabacita. Postre: 1 durazno.

Día 5

* Desayuno: Licuado de durazno (1 vaso de leche descremada, 1 durazno, edulcorante) + 1 pan integral fresco pequeño.
* Almuerzo: Sándwich con 2 rebanadas de pan negro, 1/2 tomate, 1/2 lata de atún, 1 trocito de cuartirolo descremado, lechuga, 1 cda. de salsa golf. 1 postre light de limón.
* Merienda: 1/2 taza de leche descremada + 1/2 taza de mate cocido + edulcorante + 1 barrita.
* Cena: 1 huevo revuelto con brócoli (1 taza) y queso cuartirolo (trocito de 30 g) + ensalada libre de lechuga y cebolla. 1 taza de cerezas.

Día 6

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 barrita + 1 pomelo con 2 cditas. de miel.
* Almuerzo: Ensalada: 1 taza de trigo hervido y frío + 1 zanahoria en trocitos + 1 diente de ajo picado + radicheta cruda + 1/2 morrón en tiritas. 1 yogur descremado.
* Merienda: 1 vaso de leche semidescremada + infusión libre + 1 durazno + 2 vainillas.
* Cena: Ensalada: 1 pechuga de ave en tiritas + lechuga mantecosa + repollo blanco y colorado + 2 cdas. de arvejas + 1 remolacha rallada. 1 manzana.

Día 7

* Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cdas. de cereales tipo Bran + 1 vaso de jugo de 2 mandarinas.
* Almuerzo: 1/2 plato de arroz integral + 1/2 plato de coliflor + 5 bastones de kani kama. 1 bochita de helado de naranja.
* Merienda: 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral fresco + 1 cdita. de miel + 1 cdita. de queso blanco descremado.
* Cena: Pescado de mar (a elección) + 1 choclo + 1 batata pequeña + 1 ají verde (se puede hacer todo al vapor). 1 yogur natural descremado.