Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.

Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, no volverás a aumentar de peso.

Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

Los hindúes llama a la energía “Prana”, los Japoneses “Ki” y los chinos “Ki”. Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, “control de la energía”. Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.

Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.

-¿Porqué aumentamos de peso?-

Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.

Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite “quemar” sin esfuerzo grasas localizadas.

La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

Este programa “antikilos” requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:

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El Tai Chi Chuan (太極拳 en chino), es un arte marcial chino calificado como arte marcial interno (neijia 內家 ).

El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.

El Tai Chi Chuan se ha popularizado por los beneficios en la salud que se atribuyen a su práctica y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física. Los practicantes de Tai Chi Chuan atribuyen los beneficios para la salud a características relacionadas con la Medicina Tradicional China. Estudios médicos recientes han corroborado al Tai Chi Chuan como una terapia para mejorar la salud .

Alimentos prohibidos.

• Todo lo que sea frito (patatas fritas, pollo frito, etc).
• Frutos secos, sobre todo cacaguetes.
• Pizzas y comida rápida.
• Productos lacteos altos en grasas (queso, leche entera y otras cosas).
• Carne de cerdo.
• Condimentos (mayonesa, picantes, etc).
• Chocolate y otros alimentos que contengan cacao.

Alimentos permitidos.

Se recomienda hacer una dieta equilibrada evitando los alimentos citados, en su lugar es preferible optar por:

• Alimentos desnatados.
• Frutas, verduras.
• Cocinar a la plancha, asado y hervido.

Otros consejos:

• Evitar el uso de cosméticos grasos.
• Lavar la piel con agua y jabón neutro o antiséptico.
• La exposición a rayos solares ofrece cierto beneficio, sin embargo una sobreexposición podría resultar perjudicial.

Tratamiento farmacológico:

• El acné leve y moderado se tratará con tratamientos locales como el peróxido de benzoilo que es de primera elección. También son útiles los retinoides tópicos. Cuando existe sospecha de infección se emplea eritromicina o clindamicina tópica.
• Si el tratamiento tópico no es efectivo durante al cabo de 2 o 3 meses puede intentarse el tratamiento oral. Los anticonceptivos orales.
• En los casos de acné severo se emplean tratamientos orales además de los tratamientos tópicos. El ácido isotretinoico es el fármaco de elección y debe ser controlado por el dermatólogo, debido a sus efectos secundarios de sequedad de mucosas, trastornos hepáticos y de lípidos.

• ¿Qué es el Ácido Úrico?

El Ácido Úrico es un producto tóxico de desecho que proviene del metabolismo de nitrógeno en el organismo. El ácido úrico por tanto es el resultado de la degradación de las purinas. El ácido úrico se elimina principalmente por la orina. La concentración normal en sangre es 3,6 a 8,3 mg/dl (considerada normal por la Asociación Médica Americana) aunque se pueden encontrar niveles más bajos en los vegetarianos. Cuando tenemos un aumento de ácido úrico en sangre, se dice que sufrimos “hiperuricemia” o “gota”.

• Causas de la hiperuricemia o la gota.

Normalmente se piensa que las personas que padecen de esta afección, es porque cometen excesos alimenticios o consumen alcohol. Sin embargo, lo que determina el riesgo de sufrir gota o elevación del ácido úrico es principalmente el factor hereditario. Es por ello que el 1% de la población mundial ( y el 5% de las personas mayores de 65 años) tiene el nivel de ácido úrico aumentado, sin haber cometido excesos en cuanto a bebida o comida.

Esto hace que las personas que tengan un familiar con gota o hiperuricemia tengan mayor riesgo de sufrir la enfermedad. Se recomienda por tanto que las personas con antecedentes familiares de gota, se realicen un control analítico para ver los valores de ácido úrico en sangre.

Desayuno:

• Un vaso de leche desnatada con cereales o una infusión con unas tostadas con aceite de oliva o mermelada.
• Almuerzo (a media mañana):
  Una pieza de fruta natural o dos yogures desnatados.
• Comida:
  Patata asada o arroz (tres delicias, con verduritas, etc).
  Pollo a la plancha con lechuga y cebolla.
  Macedonia de frutas.
• Merienda:
  Un vaso de leche desnatada y galletas tipo María.
• Cena:
  Puré de zanahoría y calabacín.
  Tortilla francesa.
  Gelatina o yogurt desnatado.

La Dieta Montignac de Kylie Minogue

Esta dieta tiene grandes detractores y numerosos seguidores. Inventada por un ejecutivo de Recursos Humanos, Michel Montignac, obligado a alimentarse casi exclusivamente en desayunos, comidas y cenas de negocios, se transformó en un especialista en nutrición y en un fenómeno mediático tras la publicación de uno de sus libros, Yo como, luego adelgazo. Que ha vendido más de ocho millones de ejemplares y que siguen reconocidos empresarios, actores y cantantes.
Consiste en dividir los hidratos de carbono en dos grupos: los beneficiosos como son los vegetales o las frutas; y los perjudiciales como el azúcar, las patatas o las zanahorias. De este modo, los segundos se restringen de forma importante mientras que los primeros se toman sin mezclarlos con las grasas. Tampoco se pueden mezclar las proteínas con los hidratos de carbono ni con las legumbres. Separando bien los alimentos, se puede comer hasta chocolate y embutidos grasos. La frura hay que toma rla siempre sola

La Dieta Macrobiótica que sigue Gwyneth Paltrow

Creada por el japonés George Oshawa a principios del siglo XIX está basada en el equilibrio, algo que en gastronomía se traducía en los elementos ying (las frutas, y las verduras unidas a la energía caliente y tonificante) y yang (los cereales integrales junto a la energía fría) deben mantenerse siempre nivelados para no engordar. Su libro, Macrobiótica-cocina zen, se extendió por todo el mundo tras la Segunda Guerra Mundial y desde entonces sus seguidores han aumentado y a ella se han apuntado muchos famosos.

Hay que mantener siempre en equilibrio los alimentos ying y yang. La carne está prohibida y el pescado sólo se puede comer de manera ocasional. En el desayuno; aconseja tomar una taza de té y dos tostadas integrales. Una pieza de fruta a media mañana y en la comida, 100 gramos de arroz blanco y 150 gramos de verduras variadas.