Tan solo con una serie de ejercicios al día podrá tonificar los músculos de los brazos y de las piernas.

Lo único que necesitará es un par de pesas y ganas de ponerse en movimiento.

Para comenzar, tome una pesa en cada mano y párese con las piernas separadas y levemente flexionadas.

Luego, lleve su brazo izquierdo flexionado por sobre su cabeza y su brazo derecho, también flexionado, por delante de su abdomen. Repita el movimiento unas diez veces de cada lado.

Después, junte un poco las piernas, aunque no demasiado. Fle-xiónelas levemente y saque pecho.

Con las pesas en las manos, lleve los brazos extendidos hacia atrás y vuélvalos a los lados del cuerpo.

Repita acompasadamente unas diez veces más.

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Es inevitable, tener un trasero perfecto es una de nuestras más grandes obsesiones y por supuesto el fantasma de muchas. No hay hombre, ni mujer, que no fije su mirada en este punto. Y es totalmente cierto que si se lleva bien puesto, puede subirnos la autoestima tanto como un buen chocolate o un nuevo par de zapatos.

1. Cunclillas
Este sencillo, pero eficaz movimiento es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para caderas, el extremo y los muslos. Hay diferentes tipos cunclillas. Uno de ellos es pararse con los pies un poco separados a lo ancho de su cadera y agacharse manteniendo espalda recta. El abdomen debe estar oprimido y las rodillas no deben sobre pasar la punta de sus dedos al momento de inclinarse. Repita este ejercicio durante 2 o 3 series de 8 a 12.

2.La escalera
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (su poniendo que cada piso tienen 25 escalones). Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de calentamiento. Un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma.

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Se viene el verano en algunos países y que mejor que ponerse en forma 2 meses antes. Hoy les dejo un trabajo de piernas con mancuernas, par a luego poder lucirlas en la playa, acuérdense que siempre es mejor hacer ejercicio físico bajo la supervisión de alguien profesional.

Siempre es bueno ejercitarse, pero si no lo has hecho nunca, te recomendamos que vayas a un gimnasio o algún lugar donde te puedan ver profesionales y corregir algunos errores en los ejercicios que te pueden causar dolores musculares si no los haces bien.

Hoy les dejo un video cortito de Kendra Wilkilson haciendo una serie de ejercicios para tonificar los brazos y las piernas y la cola …

Qué es la Biodanza? como su nombre lo dice es el “Baile de la Vida”, una formidable terapia que se practica en grupo y que consta no solo de baile sino de juego, risas y abrazos.

Mediante la biodanza uno descubre la felicidad de estar vivo mientras se trabajan los sentimientos de afectividad y se desarrolla nuestra creatividad. Pero ojo! no es necesario ser un bailarín experto para disfrutar de todos los beneficios de la este ritual mágico que alimenta nuestro espiritu renovando mente y cuerpo.

Así es, los expertos afirman que la biodanza actúa beneficiosamente tanto sobre nustra psiquis como sobre nuestra salud, pero ¿de qué forma?:

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